الجلوس أمام شاشات الكمبيوتر لفترات طويلة قد يسبب آلالام فى الرقبة والأكتاف وأحيانا آلام فى أسفل الظهر لذلك لابد من عمل هذه التمرينات يومياً أو خلال اليوم أو عندما تشعر بالتعب ..احتفظ بنسخة من تلك التمارين وضعها فى درج مكتبك وواظب عليها ...
كذلك لابد من ان تقف وتمشى حول مكتبك قليلا وسوف تشعر بتحسن.
اضغط على الصورة لتكبيرها
