لا أحد يستطيع أن ينكر أن المشى هو طريقة مثيرة للاهتمام فى الحفاظ على الصحة، وأن هذه الرياضة ممتعة ومناسبة لجميع الأعمار، وهذا هو السبب فى أن المشى مفيد فى علاج الكثير من المراض، ويعتبره الكثير هو العلاج المجانى الذى لا يكلفك شيئا على عكس بقية العلاجات التى قد تكلفك الكثير، وأنه هو الرياضة الأقدم والموجودة منذ وجود الإنسان على الأرض.
1- يقوى القلب
المشى المنتظم يعمل على تخفيف خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. وفقا لجمعية السكتة الدماغية، والمشى المنتظم لمدة تصل إلى 30 دقيقة يمكن أن يمنع ارتفاع ضغط الدم ويمكن أن يودى إلى تقليل المخاطر بنسبة تصل 27٪.
2- يعزز مستويات فيتامين D الموجودة فى الجسم.
دون شك أن المشى فى النهار، قد يرفع مخازن الجسم من فيتامين D، والمواد الغذائية التى من الصعب الحصول عليها من الغذاء، تعريض الجلد لأشعة الشمس هو أفضل وسيلة لإنتاج لهذا الفيتامين.
3- يجعلك تشعر بالسعادة
المشى يمكن أن يضمن لك يوما سعيدا، وقد أظهرت الدراسات أن المشى يمكن أن يكون مضادا للاكتئاب، والمشى أيضا ينهى بمشاعر العزلة والشعور بالوحدة.
4- يمدك بالطاقة
المشى يعزز الدورة الدموية ويعزز إمدادات الأوكسجين إلى كل خلية فى الجسم، وكذلك سوف يساعدك على الشعور باليقظة.
5- تحافظ على الوزن
هل تسعى للحصول على جسم رشيق وصحى وجذاب؟، المشى هو المفتاح السحرى لهذا الباب، وقد أظهرت الدراسات أن الشخص الذى يمشى 60 كجم يحرق 75 من السعرات الحرارية الموجودة فى الجسم، عن طريق التجول 2 (ميلا فى الساعة) لمدة 30 دقيقة، ورفع ذلك إلى 3 أميال فى الساعة، سوف يحرق 99 سعرة حرارية، والمشى السريع (4 أميال فى الساعة) قد يفقد الجسم 150 سعرة حرارية.