7 أطعمة تحسن نوعية حياتك وتحميك من الأمراض !!!!


7 أطعمة تحسن نوعية حياتك وتحميك من الأمراض - بنت سعيدة - ريجيم واكل صحى


نشرت صحيفة "هافيغتون بوست" خبراً عن 7 أطعمة التي أثبتت الدراسات أن لها دوراً كبيراً في تحسين نمط الحياة وإطالة العمر .


البروكولي للوقاية من السرطان
البروكولي غني بالسولفورافان وغيره من مضادات الاكسدة، الأمر الذي يساعد على حماية الخلايا، هذا ومن المفضل أن يتم تناوله من دون غليه.


الشوفان يحمي من الإصابة بالكوليسترول
توفر الحبوب الكاملة مجموعة متنوعة من المواد المضادة للأكسدة والفيتامينات، فضلا عن كونها غنية بالألياف، وبالتالي فإن الحبوب الكاملة تنظم مستويات السكر في الدم وتحارب الكوليسترول ومرض السكري، ومن هذه الحبوب الكاملة يمكن ذكر الشوفان الذي يحمي من الإصابة بالكوليسترول.

قد يساعد التوت على تحسين نوعية الحياة وليس فقط إطالة سنوات العمر، فالتوت غني بالمواد المضادة للأكسدة التي تفيد الدماغ وصحة العظام والعضلات.


الشيكولاته الداكنة لمكافحة الالتهاب
الشيكولاته الداكنة غنية بالفلافونيد وهو مركب لديه خصائص مضادة للأكسدة ويساعد على منع تجلط الدم.


الطماطم للوقاية من السرطان
الطماطم مصدر كبير للالليكوبين الذي يساعد على الحماية من بعض أنواع السرطان مثل سرطان البروستات والرئة والمعدة.


البنجر
البنجر غني بالبيتين التي تحفز خلايا الكبد، وتحمي القنوات الصفراوية فيه، كما تلعب دورا هاما في هضم الطعام، بالإضافة إلى غنى الشمندر بالفيتامينات، وقد يساعد أيضا في تطهير الكلى والمرارة، كما يساعد في تحقيق الاستقرار في مستويات السكر في الدم.


المكسرات
الجوز مصدر كبير لحمض اللينوليك الفا، والذي هو نوع من الاوميغا 3 الذي يساعد على مكافحة الالتهابات وخفض نسبة الكوليسترول في الدم.