الأقلاع عن العادات السيئة امر برغم اهميته الا انه امر صعب لا يستطيع انجازه العديد من الناس خاصة الرجل , فمعظم الرجال لديهم بعض العادات السيئة التى لا يستطيعون تغييرها او التخلص منهابرغم محاولاتهم المستمرة, وهذا بالطبع لا ينطبق علىالرجل فحسب فجميعنا معرضون لأكتساب بعض العادات السيئة ويصعب علينا التخلص منها ولكننااليوم بصدد الحديث عن الرجل على اعتبار ان الرجل عادة لا يقتنع بتغيير عاداته السيئة او حتى محاوله استبدالها بعادات اخرى جيدة فقد نرى كثيرا من الرجال يبغضون عاداتهم السيئة ولكنهم قد لا يستطيعون تغييرها او لايرغب عقلهم الباطن فى تغييرها, لذا فحديثنا اليوم سيكون مع الرجل الذى يرى انه قد اكتسب عادة سيئة ولديه رغبة اكيدة فى التخلص منها, فأذا كنت ترغب فى تغيير عادة سيئة لديك اقرأ السطور التالية فقد تكون فى امس الحاجة لها:
كيف يتغلب الرجل على عاداته السيئة :
فى البداية يجب ان يعرف الرجل حقيقة هامة وهى ان مجرد اعترافه بضرورة التخلص من عادة سيئة مكتسبة هى اولى درجات النجاح فى التخلص من هذه العادة الغير مرغوب فيها مهما كان درجة ارتباطه بها .
1- هناك حقيقة علمية تؤكد ان اقناع العقل الباطن بضرورة التغيير هو اولى خطوة نحو التغيير والتخلص من العادات السيئة, فهناك عقل واعى يرفض هذا السلوك او العادة المكتسبة بينما هناك العقل الباطن اذا تم اقناعه بأهمية التخلص من هذه العادة السيئة سيتم التخلص منها وبأقصى سرعة ممكنه.
2- اقناع العقل الباطن بضرورة الموافقة على رغبة العقل الواعى فى ضرورة التخلص من العادة السيئة ليست بالمهمة السهلة عزيزى القارئ ولكنها ايضا ليست مستحيلة, فالجدية والأصرار على التخلص من العادة السيئة من خلال كثرة المحاولات وعدم الشعور بالأحباط والفشل من شأنه اجبار العقل الباطن على الأنصياع لأوامر العقل الواعى وتنفيذها فالعقل الباطن يختبر صاحبه ومدى جديته فى اخذ الأمور لذا يجب على الرجل ان يجبر نفسه على تكرار محاولات التخلص من العادة السيئة بلا كلل او ملل حتى يعطى رسالة للعقل الباطن بأنه جاد فى التخلص على تلك العادة السيئة وانه لا مفر من التغيير
3- لابد ان يدرك الرجل حقيقة واقعة وهى انه قد يشعر اثناء محاولاته المتكررة فى التخلص من العادة السيئة بعدم الأرتياح والأنسجام فهذا بالطبع امر طبيعى لابد ان يتفهمه الرجل ولا يجب ان يستسلم لمشاعر اليأس والأحباط, فلابد ان يعلم الرجل ان هناك مقاومة تحدث من العقل الباطن لرفض التغيير وعدم الثبات عليه.
4- لابد ان يدرك الرجل ان هناك عادات يتم اكتسابها كى يشعر بالسعادة او لكى ينسى مشاكله, فقد تكون هناك عادة معينة مثل مشاهدة الأفلام الأباحية او التدخين او اقامة العلاقات الغرامية او غير ذلك من العادات السيئة التى تضر بصحة الرجل او بمعنى اصح ضررها اكثر من نفعها يكتسبها الرجل ويدمنها لأنه يراها وسيلة لأدخال البهجة والسرور على نفسه ولو حتى لبعض الوقت. والمشكلة الحقيقية ان الرجل عاده يكون غير مدركا تماما انه بذلك قد يهرب من مشاكله بمشكله اكبر , فالأعتماد على العوامل الخارجية لنسيان الهموم والأحزان لا يؤدى الى حل المشاكل بل يؤدى الى تأجيل حلولها .
5- يجب ان نعترف بحقيقة هامة وهى ان قهر العادة السيئة ليس بالأمر السهل, لذا ننصح الرجل ان يحاول تطبيق مبدا التعرض ومنع الأستجابة بمعنى ان يتعرض الرجل للموقف الذى قد يوحى اليه بالقيام بالعادة السيئة ايا كانت ثم يمتنع عن الأستجابة . فقد اثبتت هذه الطريقة نجاحا كبيرا فى التخلص من العادات السلوكية الغير مرغوب فيهاعلى ان تطبق على مراحل فمثلا اذا اراد الرجل التخلص من عادة معينه كمشاهدة الأفلام الأباحية مثلا فلا يجب الحرمان من الجلوس على الكمبيوتر ولكن يجب ان يجلس الرجل على الكمبيوتر لمدة معينة ولتكن ساعة مثلا ولا يقوم خلالها بفتح المواقع الأباحية, ثم يكرر الرجل التجربة مرة اخرى ويمد فترة جلوسه على الكمبيوتر, فالهدف هو قهر هذا السلوك فى وجود المثير لذا ينصح بعدم تشفير المواقع الأباحية . والان نطرح عليكم بعض الأسئلة .
- هل اكتسبت عادة سيئة تود التخلص منها ؟ - ما هى الطريقة المثلى التى ستجدها مناسبة؟ ولماذا ؟