ليس من السهل استعادة المرأة لرشاقتها بعد فترة الحمل الصعبة فقد تُضطرّ الى أكل الكثير من المأكولات الدسمة بعض الشيء وقد تربح الكثير من الوزن وتشعر أنّها لا تستطيع التخلّص من تلك الكيلوغرامات الزائدة بعد فترة الحمل.
إليك إذاً بعض الإرشادات لاسترجاع رشاقتك بعد الحمل.
• اتّبعي حمية صحيّة
عليك أن تتّبعي حمية غذائية صحّية بعد الحمل لأنّ ذلك مهمّ لك ولكن انتبهي لأنّك بحاجة الى تغذية نفسك اكثر فأكثر خلال فترة الرضاعة لأنّها فترة مهمّة وقد تكون مصحوبة ببعض المضاعفات إن لم تتغذّي جيّداً.
• قومي ببعض الرياضة
عليك أن تعاودي القيام بالرياضة في الفترة التي ترافق فترة حملك لأنّ ذلك سيساعدك على خسارة الكيلوغرامات الزائدة بسرعة ومن دون أن تشعري.
• تحرّكي قدر المستطاع
من المهمّ لك أن تقومي ببعض الحركات كأن تقومي بالأعمال المنزلية مثلاً ولكن حاولي ألّا ترهقي نفسك لأنّ ذلك ليس مستحبّاً، ابحثي عن الحركة بطريقة طبيعية.
• أكثري من تناول الفاكهة
حاولي أن تتناولي الكثير من الفاكهة لأنّها ستساعدك على إلهاء نفسك وعدم تناول الأطعمة الدسمة التي قد تسيء لك أكثر فأكثر، لذا أكثري من تناول الفاكهة.
إنّها إرشادات مهمّة جداً لتستطيعي استعادة وزنك الملائم في وقتٍ لاحق...