كيف تتخلصي من الوزن الزائد بعد الولادة ؟؟

كيف تخلصي من الوزن الزائد بعد الولادة  - ام وطفل طفلها الام

يمكن أن تسبب خسارة الوزن الزائد بعد الحمل والولادة احباطا لأي أم جديدة،ولكن اختيار الاطعمة المناسبة بعد الولادة يمكن أن يساعد على التخلص من الوزن الزائد في وقت أقصر.

1. أعواد الكرفس والجزر:
بعض الأطعمة مثل الجزرِ والكرفس ِيعتبران أطعمة ذات سعرات حرارية سلبية ، تستند فكرة السعرات السلبية إلى الاطعمة الفقيرة بالسعرات التي يحتاج مضغها إلى سعرات أكثر من التي توفرها.

2. فاكهة الكريب:
قليلة السعرات الحرارية،كما أن الالياف في فواكه الكريب تستهلك طاقةَ إضافية ليتمكن الجسم من تحطيمها. تعمل الكريب على خفض مستوى الانسولين الذي يوقف عمل الجسم فيختزن .

3. التفاح:
التفاح غني بالالياف ومثل فاكهة الكريب،فقير بالسعرات الحرارية.

4. لحم الديك الرومي:
الديك الرومي غني بالبروتين ممايعني دفع اللأيض وحرقا للسعرات الحرارية الإضافية.

5. اللوز:
بفضل الاحماض الدهنيةفي اللوزِ،سيزيد مستوى الأيض. ولكن حفنة قليلة منه فقط لانه غني بالسعرات الحرارية.

6. اللبن:
اللبن ممتاز للعناية بالجهاز الهضمي وهوغني بالبروتين الذي يعتبر وجبة خفيفة ومغذية.

7. الفول:
البروتين والليف يوفران الطاقة الإضافية المطلوبة لهضم الفول،كمايحفز الايض وحرق السعرات.

8. الشوفان المجروش:
الشوفان المجروش ملئ بالالياف، لذا فهو بحاجة إلى سعرات حرارية لهضمه. مثل الكريب، الذى يقلل من مستوى الانسولين في الجسم ويزيد من الايض.

9. حليب الصويا المدعم:
هذا الحليب غني بالكالسيوم تجنبي تحلية الحليب بالسكر لمنع زيادة السعرات الحرارية.

10. القرفة:
القليل من القرفة يمكن أن تحسن طعم أي طعام، كما يساعد على تنظيم السكر في الدم ويزيد من فعالية الايض. قولي وداعا للسعرات الحرارية .


Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...