قد يعاني البعض من الرجال أو النساء من قلة الرغبة الجنسية، والتي بدورها تؤثر على الحياة عموماً، ولكن حتى نصل إلى نتيجة فعالة لعودة الحياة الجنسية الطبيعية بين الطرفين، تعالي نتعرف على أسبابها:
يظل التقدم في العمر هو العامل الأكبر في قلة الرغبة الجنسية، ولكن هناك عوامل أخرى قد تزيد الأمر سوءاً، مثل:
- تناول الخمور والمواد المخدرة
- التدخين
- السمنة
- الضغوط الحياتية اليومية
- التعب والارهاق بسبب طول فترة العمل
- مشكلات زوجية تؤثر على الرغبة لدى الطرفين.
- الاكتئاب من أكثر العوامل التي تؤثر على الرغبة لجنسية لدى المرأة خاصة.
وهناك عوامل طبية تؤثر على الرغبة الجنسية أيضاً:
- أمراض السكر والقلب والأنيميا يمكن أن تقلل الرغبة الجنسية.
- الأمراض المهبلية، والتي قد تجعل المرأة تشعر بألم أثناء العلاقة، وبالتالي تقلل الرغبة الجنسية لديها.
هنا يأتي دور الطبيب في وصف العلاج المناسب لكل حالة على حدى.
أما عن فترة الحمل والولادة:
- فالمرأة عادة في أول ثلاث شهور تقل لديها الرغبة الجنسية، لما تعانيه من أعراض متعبة مثل القيء والغثيان، أما بعد مرور هذه الفترة يكون الوضع قد تحسن، ولكن ستكون مشتتة في التفكير في الخوف على الجنين، وبالتالي قد تقل لديها الرغبة قليلاً.
- أما بعد الولادة، فاكتئاب ما بعد الولادة يقلل الرغبة الجنسية عند المرأة أيضاً.
- وتقل الرغبة الجنسية أيضاً عند المرأة في فترة انقطاع الطمث.
والآن بعد أن تعرفنا على أبعاد المشكلة، تعالوا نتعرف على نصائح عامة لزيادة الرغبة الجنسية بطرق طبيعية:
١. يجب احتواء الوجبات اليومية على الكثير من الخضروات والفاكهة الطازجة.
٢. ممارسة الرياضة ٣٠ دقيقة يومياً على الأقل.
٣. إعادة التواصل بين الطرفين باللمس والأحضان، حتى يقوى التواصل مرة أخرى.
٤. التخلص من التوتر عن طريق الاستماع للموسيقى، لعب اليوجا والتأمل.
٥. التخلص من العادات السيئة مثل التدخين والكحول والمخدرات.
أما عن الأطعمة والتي تساعد على زيادة الرغبة الجنسية:
المحار، الموز، الكرفس، أفوكادو، المكسرات والبيض.
اتبعي أنتِ وزوجك هذه النصائح حتى تحافظوا على علاقتكم بشكل صحي، وتواصلوا بشكل جيد، لأن أساس علاج المشكلة هو تحديدها.