تغذية البشرة من الداخل أحد الأسرار الرئيسية للحفاظ على نضارتها وجمالها، وربما يعود جفاف بشرتك إلى افتقاد جسمك لبعض العناصر الغذائية الهامة ليس فقط بفعل سوء الأحوال الجوية أو إهمال العناية بها. تعرفي في هذا الموضوع على أشهر ثمانية أطعمة لترطيب البشرة شديدة الجفاف ومنحها ملمسا نضرا ومشرقا.
١- الماء
يساعد الماء على توصيل العناصر الغذائية والأوكسجين إلى خلايا البشرة، كما أنه يعمل على منع الإمساك وتنقية الكبد والكلى مما يقي البشرة من ظهور الإلتهابات والبثور. واظبي على تناول ما لا يقل عن ستة أكواب يومية من الماء وسوف تلاحظين أن بشرتك أصبحت نضرة وخالية من العيوب.
٢- الكرفس والخيار
يحتوي كل من البقدونس والخيار على مادة السيليكا التي تساعد على زيادة مرونة البشرة وتعزيز شبابها، كما أن الخيار على وجه التحديد يحتوي على نسبة عالية من الماء والذي بدوره يساعد على ترطيب الجسم وضبط درجة حرارته.
٣- البرتقال والجريب فروت
البرتقال والجريب فروت من الأطعمة الغنية بمادة البيتا كاروتين ومضادات الأكسدة التي تحارب شيخوخة البشرة وتحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة وعوامل الطقس السيء. إضافة لذلك، فإنها غنية بفيتامين سي الذي يساعد على تعزيز بروتين الكولاجين في البشرة.تحتوي على هذه العناصر أيضا الحضروات ذات اللون البرتقالي والأصفر مثل الجزر والبطاطس.
٤- السلمون
تتميز الأسماك بغناها بالأوميجا ٣ التي تعمل على تقوية خلايا البشرة، وكذلك عنصر السيلينيوم المفيد في تقليل سموم الجسم ومن ثم الحفاظ على إشراقة البشرة ونضارتها.
٥- البيض
البيض من الأطعمة الأخرى الغنية بمادة السيلينيوم، وكذلك مادتي الكبريت والليوتين المفيدتان في تعزيز مرونة البشرة وزيادة نسبة المرطبات الموجودة بها. يفضل تناول البيض مسلوقا، ويمكنك عمل ماسكات طبيعية بخلاصة البيض للحصول على نتائج أكثر فاعلية.
٦- بذور الكتان
عندما تصاب البشرة بالضعف، فإنها تفقد القدرة على الإحتفاظ بالمرطبات لفترة طويلة، ومن هنا ينصح بالإكثار من تناول بذور الكتان حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين الطبيعي ودهون الأوميجا ٣ وتساعد البشرة على تجديد خلاياها والإحتفاظ بالمرطبات لأطول فترة ممكنة.
٧- المكسرات
تحتوي المكسرات مثل الجوز واللوز وعين الجمل على نسبة عالية من الدهون مما يجعلها مرطبا طبيعا رائعا للبشرة فضلا عن تقوية مرونة البشرة وتجديد خلاياها.
٨- الأفوكادو
الأفوكادو مصدر غني لفيتامين C و E والدهون غير المشبعة التى تساعد البشرة على الإحتفاظ بالمرطبات بداخلها.