.jpg "10 أخطاء شائعة تؤدى لفشل الحمية الغذائية (الريجيم) !!!!")
تقومين بالمستحيل لكي تتخلصي من الوزن الزائد ثم تكتشفين بعدها أنّك تخسرين الوقت بدلاً منه، ذلك بسبب عدم اكتسابك العادات السليمة والصحية التي تحول دون فقدان وإعادة اكتساب الوزن بشكل عشوائي.
إليك 10 أخطاء شائعة خلال الحمية والتي تكون السبب الأول لفشلها:
• تتناولين الطعام فقد عندما يسمح لك الوقت بذلك. إذ أثبتت الدراسات أنّ الوجبات غير المنتظمة ذات تأثيرات سلبية على الجسم، فعندما نحذف وجبة ما، ينخفض معدّل السكر في الجسم مما يزيد من رغبتنا في التهام الحلويات.
• لا تفوّتي وجبة الفطور، إذ أكدت التجارب أن النساء اللواتي لا يتناولن وجبة الفطور، يستهلكن سعرات حرارية خلال النهار أكثر من اللواتي يعطينها كلّ اهتمام وعناية.
• المبالغة في استهلاك المنتجات القليلة الدسم لأنها قد تكون أحياناً غنية بالسعرات الحرارية حتى لو كانت خالية من السكر.
• الرغبة في خسارة سريعة للوزن، فهذا يزيد من خطر الاستسلام وعدم الاستمرار بالحمية، خصوصاً أن الحمية السليمة تقضي بفقدان 1 الى 2 كيلوغرام في الأسبوع.
• مراقبة الوزن بشكل يوميّ، حيث إن الفرق الملحوظ في الوزن يظهر بعد أسبوع أو أسبوعين من بدء الحمية.
• تناول الطعام بسرعة، فإنّ الدماغ يحتاج الى حوالى 20 دقيقة ليبعث لنا الشعور بالشبع.
• استهلاك عصير الفاكهة بدلاً من الثمار، فهو قليل الألياف ويحتوي على سعرات حرارية أكثر.
• الاستسلام للتعب من شأنه أن يزيد من إمكانية زيادة الوزن إذ غالباً ما نبحث عن الراحة في الطعام.
• عدم ممارسة التمارين الرياضية، إذ إن الدراسات أثبتت أهمية الرياضة في اللياقة البدنية أي ثلاث ساعات أسبوعياً على الأقل.
• الامتناع عن شرب المياه المعدنية بكمية 2 ليتر يومياً من جهة والإفراط في تناول الكمية منها أيضاً قد يكون سبباً لفشل الحمية.
تجنّبي الأخطاء الشائعة لتحصلي على أهدافك المرجوّة خلال اتباعك للحمية الغذائية.