إكتشف قاعدة 10 /90 ، ستغير لك حياتك !!!

قاعدة الـ 10 /90 المؤلف: ستيفن كوفي

إكتشف قاعدة 10 /90 ،ستغير لك حياتك ( على الأقل ردود أفعالك تجاه مواقف معينة)

ما هي هذه القاعدة 10% من الحياة تتشكل من خلال ما يحدث لنا ، و الـ 90 % من الحياة يتم تحديدها من خلال ردود أفعالنا ...

ماذا يعني هذا
معنى هذا الكلام أننا في الواقع ليس لدينا القدرة على السيطرة على الـ 10% مما يحدث لنا ، فنحن لا نستطيع منع السيارة من أن تتعطل أو الطائرة من الوصول
متأخرة عن موعدها ( مما سيؤدي ذلك إلى إفساد برنامجنا بالكامل) أو سائق ما قطع علينا حركة المرور أو السير .
فنحن في الواقع ليس لدينا القدرة على التحكم بـ 10% و لكن الوضع مختلف مع الـ 90% ، فنحن من يقرر كيف يمكن أن تكون الـ 90% ....

كيف ذلك
عن طريق ردود أفعالنا ...
نحن لا نستطيع التحكم في إشارة المرور الحمراء ، و لكن نستطيع السيطرة على ردة فعلنا ، لا تدع الآخرون يجعلونك تتصرف بحماقة، أنت تستطيع أن تقرر
ماهي ردة فعلك المناسبة ......

دعونا نستخدم هذا المثال

كنت تتناول طعام الإفطار مع عائلتك و فجأة أسقطت ابنتك الصغيرة فنجان القهوة على قميص عملك. لم يكن لك دور فيما حدث هنا

ولكن ماسوف يحدث لاحقا سيتقرر حسب ردة فعلك ...
بدأت بالصراخ و الشتم و قمت بتوبيخ ابنتك.. فأخذت الطفلة في البكاء ، ثم استدرت إلى زوجتك موبخا إياها لوضعها الفنجان على حافة الطاولة ،
و بعد مشادة لفظيه قصيرة بينكما، اندفعت إلى الطابق العلوي و قمت بتغيير قميصك و من ثم عدت إلى الطابق السفلي ، فوجد أن ابنتك قد انشغلت بالبكاء عن إنهاء
فطورها و الاستعداد للمدرسة ،
و نتيجة لذلك فاتها باص المدرسة و زوجتك كان لابد أن تغادر لعملها .. اضطررت إلى إيصال ابنتك بسيارتك الخاصة إلى المدرسة ،
و بما أنك متأخر قدت سيارتك بسرعة 40 ميل في الساعة من أصل 30 ميل في الساعة كحد أقصى.. و بعد 15 دقيقة تأخير و دفع مخالفة مرورية بقيمة 60$ ،
وصلت إلى المدرسة .. ركضت ابنتك إلى مبنى المدرسة دون أن تقول لك مع السلامة..
و بعد و صولك إلى المكتب متأخراً 20 دقيقة ، وجدت أنك قد نسيت حقيبتك ...فها هو يومك بدأ بصورة سيئة و استمر من سيء إلى أسوء
.. بعد عودتك إلى المنزل تجد توترا في العلاقة بينك وبين زوجتك وابنتك .

لماذا
بسبب ردود أفعالك منذ الصباح ..

لماذا كان يومك سيئا

أ ) هل هو بسبب القهوة
ب ) هل هو بسبب إبنتك
ج ) هل هو رجل الشرطة
د ) هل أنت سببت لنفسك ذلك

الإجابة هي :لم يكن لك دخل أو سيطرة على حادثة الفنجان ولكن ردة فعلك في الخمس ثواني التالية هي من تسببت في إفساد يومك .....

::هنا هو ماكان ممكن وينبغي أن يحدث.
فنجان القهوة وقع عليك ، و بدأت ابنتك بالبكاء .. و قلت لها بكل لطف : لا بأس يا عزيزتي .. و لكن كوني في المرة القادمة أكثر حذراً و انتباهاً .
تتناول المنشفة وتسرع إلى الطابق العلوي .. تستبدل قميصك وتتناول حقيبة أوراقك وثم تعود إلى الطابق السفلي في الوقت المحدد لترى ابنتك من النافذة
و هي تصعد إلى حافلة المدرسة ملوحة بيدها لوداعك
تصل إلى عملك مبكراً بـ 5 دقائق و تحيي زملائك بكل مرح و ابتهاج .. ويبدي رئيسك تعليقا حول يومك الرائع.
لاحظت الفرق
يوجد سيناريوهان مختلفان : لهما نفس البداية ،ولكن نهاية مختلفة

لماذا
بسبب ردة فعلك ..
و في الحقيقة لم يكن لديك أي سيطرة على الـ 10% التي حدثت
أما الـ 90% الأخرى فتم تحديدها عن طريق ردة فعلك

هنا بعض الطرق لتطبيق قاعدة الـ 10 /90...

إذا قال أحد الأشخاص : بعض الأشياء السيئة عنك ، فلا تكن مثل الأسفنج .. بل دع الهجوم يسيل عليك مثل الماء على الزجاج
... ولا تسمح للتعليقات السلبية أن تؤثر عليك
فردة الفعل الإيجابية لن تفسد يومك ، بينما ردة الفعل السلبية قد تؤدي إلى فقدانك للأصدقاء أو فصلك من العمل و تكون في حالة من العصبية و الإرهاق ..... إلخ .
كيف تكون ردة فعلك إذا قطع عليك أحد الأشخاص حركة السير هل تفقد أعصابك هل تضرب مقود السيارة بقوة حانقا ..،أحد أصدقائي أسقط مقود السيارة
هل تشتم هل يرتفع ضغط دمك عاليا ... من سيهتم إذا وصلت إلى العمل متأخراً بعشر ثواني
لماذا تسمح للسيارات بإفساد قيادتك

تذكر قاعدة الـ 10 /90 و لا تقلق لما سيحدث لكَ بعد ذلك

قيل لك بأنك فقدت وظيفتكَ ... لماذا الغضب و الانزعاج و الأرق .استغل طاقة القلق ووقتك في إيجاد وظيفة أخرى.
...
تأخر إقلاع الطائرة ، وأفسد ذلك برنامجكَ اليومي .. لماذا تصب جام غضبكَ و إحباطكَ على مضيفة الطائرة
هي ليس لديها القدرة على التحكم في موعد وصول الطائرة

استغل وقتكَ في الدراسة أو التعرف على مسافر آخر ... التوتر لن ينتج عنه إلا تعقيد أوضاعك وجعلها إلى الأسوء.

طبق قاعدة 10 /90 وستدهشك النتائج , لن تخسر شيئا إن حاولت ...10 /90 قاعدة مذهلة
والقليل من الناس من يعرفها ويطبقها في حياته


والنتيجة الملايين من الناس تعاني من إرهاق وإجهاد لا مبرر له ومحاكم ومشاكل في القلب ......
إذن علينا جميعاً أن نفهم ونطبق هذه القاعدة ...
حياتك عندها ستتغير !

اقرأ المزيد...

الرجل أيضا يغار !!!!!!!

أشارت دراسة نفسية الى أن الرجل أيضاً يغار من جمال الآخرين

وأن الغيرة ليست مشاعر قاصرة على النساء فقط ..!!

فكما تغار المرأة من جمال قريناتها وأناقتهن يشعر الرجل بنفس المشاعر

وأكدت الدراسة ان 64 في المئة من الرجال يلفت إنتباههم أناقة الرجال الآخرين

وجودة ونوعية الملابس التي يلبسونها ويأخذ الرجل في اعتباره هذه الأناقة

وطريقة إرتداء الملابس عند حكمه على الآخرين ..!!

و47 في المئة من الرجال يشعرون بالغيرة من أناقة الآخر ووسامته

وربما جاذبيته وقدرته على لفت الإنتباه وخطف الأضواء ..!!

و31 في المئة منهم خاصة من الذين لا يتمتعون بدرجة عالية من الوسامة

أو جمال الوجه يغارون من جمال ووسامة الآخرين ..!!

و33 في المئة منهم يغارون من جسم الآخر الرياضي

وعضلاته المفتولة وطوله وفحولة جسمه ..!!


كما وجدت الدراسة علاقة بين مستوى الرجل الثقافي والاجتماعي

ودرجة إهتمامه بمسألة شكل وجمال الرجل الآخر

فكلما ارتفعت درجة ثقافة الرجل ومستواه الإجتماعي

كلما كان أقل التفاتاً وتأثراً بالغيرة ....!!

اقرأ المزيد...

الحب من طرف واحد !!!

الحب بصفة عامة هو مشاركة بين شخصين أما الحب من طرف واحد فهو مشاعر معينة موجودة عند شخص ما لكن بشكل شخصي وداخلي دون إظهار هذه المشاعر والعواطف للطرف الأخر فهو ينفرد بها لنفسه فقط .

ورأى الطب النفسى أن الحب من طرف واحد يبدأ في مرحلة المراهقة عندما تكون صورة الحب والترابط ليست واضحة وبسيطة ، فكل شخص يحتاج في هذه المرحلة أن يمارس مشاعر الحب دون وجود طرف أخر ، لذا نجد أنفسنا ننجذب إلى قراءة القصص الرومانسية أو مشاهدة أفلام معينة ونرتبط عاطفياً بالأبطال أو بأي شخص نراه مناسباً وبه صفات رائعة كثيرة لشريك العمر .

وهنا نستطيع ان نجزم ان هذه المشاعر طبيعة جدا ولا يجب ان تنتقضها الأسرة فكل ما يحتاجه المراهق فقط هو مزيد من الرعاية والاحتواء وعدم الضغط على هذا الوتر الحساس واتهمه بالخيال لان هذه المشاعر الحقيقة المتدفقة مشاعر نبعه من ذاته ولا يجب القلق حيال ذلك بل يجب ان نترك الأمور تسير فى مجرها الطبيعى مع الرعاية والاحتواء والمراقبة من بعيد .

أما إذا استمر الحب من طرف واحد بعد فترة المراهقة فنحن لسنا بحاجة إلى استعمال الطريق المباشر بالبوح عما بداخلنا للطرف الأخر خاصة " المرأة " ، أن هناك طرق مختلفة للبوح بهذا الحب تغني عن الكلام ، وذلك عن طريق التماس بعض المشاعر والعاطفة من الطرف الثاني للتأكد من هذا الحب الحقيقي وهل يشعور به الطرف الأخر أيضا وهل الإحساس هذا والإعجاب متبادل بين الطرفين قبل التصريح به
ومن هنا تستطيع الفتاة معرفة هل الطرف الأخر يستجيب لها هو أيضاً أم لا قبل أن يتحول هذا الإعجاب إلى حب ثم إلى ألم ثم إلى حالة مرضية مزمنة لا يمكن التخلص منها طول العمر . حيث تترك ألمها وبصمتها وقت أطول مما نتخيل وقد تشوه مفهوم الحب بداخلنا إلي الأبد .

أن الحب من طرف واحد عائد على شخصية معينة وهي شخصية غير ناضجة عاطفياً أو غير ناضجة في التفكير سواء كان الرجل أو المرأة وهذه هي القاعدة العامة لكن في رأى ان هده القاعدة لها شواذ منها شخصيات بعينها نقبلها في حياتنا لا نملك إلا ان نحبها حب روحى خالص لأنها تستحق هذا الحب وهنا الحبيب لا يحتاج إلى التصريح بحبه لظروف بعينها بل يكتفي ان يمتلك هدا الإحساس الجميل وانه وجد الشخص المناسب الذي يعطيه هذا الإحساس الرقى. فهو حب في الله خالص لوجه الله .

وفى القاعدة العامة الرجل والمرأة متساويان في نفس المعاناة إذا كان حبهم من طرف واحد ولا يستطيع الطرفان البوح للأخر بطريقة مباشرة خوفاً من رفض الطرف الأول . وإذا استمر عدم البوح مع ألم الحب من طرف واحد أصبحت هنا المعاناه بعينها حيث لا يمكن التراجع عن هذه المشاعر ولا يمكن التصريح بها وقد تمر سنوات العمر هباء فهنا النصيحة اللازمة هو التصريح بالحب والإعجاب فألم لحظة خير من ألم سنوات.

ودائما البوح سلاح قوى لتجنب الأزمات فالنصيحة هنا البوح وعدم كتم هذه المشاعر فإخلاء سبيلها أول طريق العلاج من هذه المشاعر السلبية.

اقرأ المزيد...

شكاوى النساء من الرجال وشكاوى الرجال من النساء !!

شكاوى النساء من الرجال وشكاوى الرجال من النساء


هذه الملاحظات تنطبق على مجتمعات بلدان البحر الأبيض المتوسط ، وقد يختلف الأمر بالنسبة للمجتمعات الأخرى :


النساء يتذمرن من الرجال بسبب الأمور التالية :

· لا يتفهموننا بما فيه الكفاية .

· لا يدركون مشاعرنا وحاجاتنا .

· ليسوا عاطفيين بما فيه الكفاية .

· لا يتواصلون بما في الكفاية ، ولا يعبرون عن شعورهم وأفكارهم .

· لا يعيرون شريكاتهم الاهتمام الكافي .

· لا يمضون وقتا كافيا في البيت مع أطفالهم .

· لا يساعدون في العناية بترتيب البيت ونظافته .

· لا يدركون كمية العمل اللازم للعناية بالبيت والحمل بالأطفال وتربيتهم ، ولا يعوضون عن ذلك بالمساهمة في الحياة العائلية .

· يتخذون القرارات بشأن العمل والحياة دون اعتبار لحاجات زوجاتهم أو عائلاتهم .



الرجال يتذمرون من النساء بسبب الأمور التالية :

· النساء يشكين وينتقدن ويتذمرن كثيرا وبشكل مفرط .

· يحاولن السيطرة على الرجال وقمعهم .

. قلما يسعدهن أو يرضيهن شيء .

· لا يفكرن بالمنطق والعقل ، بل بالشعور والعواطف .

· يملن إلى نشر الإشاعات والقيل والقال .

· لا يتواجدن في البيت الوقت الكافي (بالنسبة لبعض الرجال هذا يعني أنهن لا يتواجدن في البيت طيلة الوقت) .

· لا يعتنين بالبيت كما يجب .



ما الذي يستطيع الرجال عمله لإسعاد شريكاتهم :

(طبعا ، بإمكان الطرفين الاستفادة من معظم هذه الدروس) .

باستطاعة الرجال أن يتعلموا ما يلي :

· أن يتفهموا حاجات المرأة أكثر مما يفعلونه الآن .

· أن يكونوا عاطفيين ورقيقين ومحبين للمرأة وحنونين عليها وإيجابيين معها .

· أن يتواصلوا مع شريكاتهم ويشرحوا لهن أفكارهم ومشاعرهم وحاجاتهم

صراحة أكبر .

· أن يقضوا المزيد من الوقت الطيب مع أطفالهم .

· أن يساعدوا في تنظيف البيت وترتيبه .

· أن يقدروا ما يقمن به شريكاتهم من أعمال البيت ، وإذا لزم الأمر يكافئوهن مكافأة مالية .

· أن يشركوا كل العائلة في اتخاذ القرارات .

· الإدراك بأن انتقادات شريكاتهم ناجم في الغالب عن عدم سـد حاجاتهن .

· التغلب على الخوف من سيطرة شريكاتهم ، وأن يكونوا صادقين مع أنفسهم .

· أن يدركوا أن مفهوم النساء للأمور يختلف عنهم ، وأن يحترموا ذلك .

· أن يدركوا أن النساء غالبا ما يكن ضحايا للتغييرات الهرمونية، وان هذا أمرا ليس بالسهل .

· أن يدركوا أن النساء أيضا يحتجن إلى الخروج خارج البيت وإلى ممارسة اهتماماتهن .



ما الذي يستطعن النساء عمله لإسعاد شركائهن :

(طبعا ، معظم هذه الدروس موجهة إلى كلا الجنسين)

باستطاعة النساء أن يتعلمن ما يلي :

· الإعراب عن حاجاتهن مباشرة وبصراحة ، دون شكوى ولا تذمر .

· الثقة بشركائهن وإعطائهم الحرية في تصرفاتهم .

· التركيز على مشاعر السرور بنيل ما أتيح لهن نيله .

· تحليل الأوضاع من ناحية أكثر منطقية ، لا سيما عندما يشعرن أنهن واقعات تحت تأثير الهرمونات (أو حتى تجنب أي رد فعل اثناء هذه الأوقات) .

· الابتعاد عن القيل والقال .

· محاولة إيجاد توازن بين العناية بالبيت وطلب المساعدة من الآخرين .

· الشعور بالمساواة ، وأنهن لسن أفضل من الرجال ولا أقل منهم .

· إدراك حقيقة أن الرجال يجدون صعوبة في إيصال شعورهم إليهن ، وأن لا يعتبرن ذلك موجها ضدهن بصورة شخصية .

· إدراك أن شركاءهن يحبونهن حتى ولو لم يستطيعوا التعبير عن حبهم وحنانهم .

· بث الشعور بالمساواة والثقة بالنفس دون منافسة .

اقرأ المزيد...