سلوكيات خطيرة وخاطئة لدي الاطفال و كيفية تغيرها
شاهدى الفيديو:
اهم الاطعمة لتقوية الشعر ومنع تساقط الشعر وزيادة كثافتة
منع تساقط الشعر وتقوية جذورة وزيادة كثافة الشعر يعتبر من الامور الهاملة كل فتاة ،فالشعر القوى واللامع هو عنوان كل فتاة ،ويقدم موقع صحتك اليوم أهم الاطعمة التى تساعد على تقوية الشعر وزيادة كثافتة ومنع تساقطة للحصول على شعر صحى وقوى
أطعمة لتقوية الشعر ومنع تساقطة
الخضروات الداكنة
تعتبر الخضروات الخضراء داكنة اللون مثل البروكلى والقرنبيط والكرنب، حيث تحتوى على كميات كبيرة من الكالسيوم والحديد الضروريان لنمو شعر قوى، وكما تعد مصدراً هاماً للزيوت الطبيعية التى تعطى الشعر اللمعان والبريق والمرونة وتمنحه الحيوية.
الأسماك
من المصادر الغنية بالبروتينات وزيوت الاوميجا الطبيعية والحديد والأحماض الدهنية الضرورية مثل الأوميجا-3 والأوميجا-6، وتعد جميع هذه العناصر هامة وضرورية لصحة الشعر والجلد والأظافر بحسب دراسة حديثة نشرتها جامعة ميريلاند .
البذور
مثل السمسم والكتان وعباد الشمس واليقطين، ويحتوون جميعاً وبالأخص السمسم على بروتينات ومعادن هامة تقوى جذور الشعر وتنشط بشرة الرأس وتحفز فروة الرأس وتنشطها لنمو شعر قوى وصحى.
البيض
يحتوى صفار البيض على فيتامين ب 7 أو البيوتين، وهو يحمى بصيلات وساق الشعر من التقصف وهو ما يحفز الشعر على النمو بشكل صحى ويزيد من كثافته وذلك بحسب دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة جورج واشنطن.
الكركم
يحتوى الكركم على مادة ” curcumin”، التى تحفز نمو الشعر وذلك بتثبيط الهرمونات التى تتسبب فى موت بصيلات الشعر واندثارها، وكما أنه يحفز إفراز الاستيرويدات الطبيعية التى تحد من الالتهابات وتقلل من التورم.
البقوليات
مثل الفول والبسلة واللوبيا والفاصوليا، وهى مصدر هام جداً للبروتين وتحتوى أيضا على الحديد والزنك وفيتامين ب المركب، وتساعدك فى التمتع بشعر قوى وصحى، ويكفى ذكر أن بصيلات الشعر تتركب من عدد كبير من البروتينات المختلفة تتراوح ما بين 50 و100 بروتين، ولذا يجب الحرص على تناول كميات متوسطة منها بشكل يومى.
المكسرات
مثل البندق واللوز والكاجو وتحتوى على كميات كبيرة من المعادن مثل السيلينيوم والزنك، والضرورية جداً لتحفيز نمو الأنسجة والخلايا بفروة الرأس بشكل صحى.
البروتينات الحيوانية
يمثل البروتين الحيوانى مثل لحوم الدواجن، وهى غنية جداً بالأحماض الأمينية، وكما أن عنصر الحديد المتوافر بها ينشط الدورة الدموية بفروة الرأس ويساعد على نمو الشعر بشكل صحى.
كيف تعاتب اصدقائك ومن تحبهم ؟؟!!
العتاب على قدر المحبة ، وهو لغة الأحباب و لكن العتاب لا يكون أسلوبا فعالا إلا إذا استخدم في الوقت المناسب ومع الشخصية المناسبة التي تتقبل العتاب بصدر رحب ، وحتى لا تخسرى أصدقاءك واحباءك من عتابك لهم.
تقدم نانسى السيسى خبيرة الأتيكيت بعض النصائح لعتاب راقى .
حددى عتابك :
فلا يجب ان يزيد عتابك على حد معين ، ولا تحولى كلامك لنوع من التوبيخ ، ولا تكررى ما تقوليه، حتى لا يتحول كلامك لنوع من الهجوم الغير محبب .
لاتتهاونى :
لا يجب أن يزيد عتابك عن حد معين ، و فى نفس الوقت لا ينقص عن الحد الذي يجعله فعالاً ، فالتهاون
أحيانا يؤدي إلى استسهال الأمر من قبل الأصدقاء ، ومن هنا يتمادى في عدم مراعاة ما يضايقك .
كونى محددة :
عندما تعاتبن صديقتك كونى محددة و دقيقة بالأشياء التي تضايقك منها ، بمعنى ان تضعى النقاط على الحروف مع التأكيد أثناء عتابك أنك باقية على صداقتها ، وأن عتابك ما هو إلا من باب بقاء الحب و الاحترام بينكما.
كونى مهذبه :
فلا تستخدمى أبدا كلمات خارجة عن الأدب ، وانتقى ألفاظك بعناية حتى لاتجرحى اصدقائك فلا تعود تنسى كلماتك القاسية .
كونى هادئة :
لاترفعى صوتك ، وتكلمى بهدوء ودون انفعال وتذكرى دائماً انك تعاتبى و ليس فى خناقة .
فوائد ممارسة الرياضة فى الصباح الباكر !!!
من المعروف أن التمارين الرياضية تحافظ على صحة العقل والجسم معا، كما أن ممارستها في الصباح الباكر يجدد خلايا العقل ويقضي على النعاس تماما إلى جانب أنها تملأ الرئتين بهواء نقي. وليس هذا فحسب، بل هناك فوائد أخرى لممارسة التمارين في الصباح الباكر.
كما تعمل الرياضة في الصباح على تعزيز الصحة الجسدية والنفسية، فممارسة التمارين في أول ساعات الصباح تحسن من مزاج الشخص وتحافظ على معدل ضربات القلب إذ تجعلها تعمل بشكل سلس.
وتقلل التمارين الصباحية من نسبة الإصابة بانخفاض كثافة العظام في حال تمت ممارستها بشكل منتظم.
تساعد التمارين الصباحية كالمشي، الهرولة، السباحة أو الجري في تعزيز نسبة الكولسترول المفيد في الجسم والذي يلعب دورا فعالا في المحافظة على معدل ضغط الدم والسكر، كما تعمل أيضا على حماية الجسم من أمراض القلب والجلطات والتقليل من نسبة الإصابة بالسكري.
ومن فوائدها أيضا أنها تحافظ التمارين الصباحية على وزن صاحبها عن طريق التخلص من السعرات الزائدة التي تتراكم في الجسم على هيئة دهون ،و تملأ الرئتين بهواء نقي ومنعش يعمل على تحفيز المواد الكيميائية في العقل و تحسن من صحته طوال اليوم.
وقد تؤدي التمارين إلى تعزيز الشهية بتناول طعام صحي وحماية الجسم من التعرض للإصابات، وتعمل على تعزيز الجهاز المناعي وتقوي الجسم إلى جانب أنها تمنح صاحبها نوما صحيا.
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)