١٠ خطوات إذا قمت بها باستمرار ستتجنبين جفاف البشرة إلى الأبد

ملمس البشرة الجاف والباهت من أكثر الأمور التي نكرهها نحن الفتيات، ونتمنى لو لا تحدث أبداً. بعد قراءات عديدة في طرق علاج جفاف البشرة خرجنا لك بأشهر ٨ خطوات إذا اتبعتيها باستمرار ستضمن لك عدم حدوث جفاف البشرة إلى الأبد. ضيفيها لعاداتك اليومية وراقبي النتيجة بنفسك!

١- قللي فترة الاستحمام بحيث لا تزيد عن ١٠ دقائق، واستخدمي فيها الماء الفاتر بدلا من الساخن، واستعيني بصابون ملطف عالي الجودة يحتوي على مادة الجلسرين أو البابونج لتنظيف البشرة. الصابون القاسي من أهم أسباب حدوث جفاف البشرة.

٢- استخدمي لوفة ناعمة أثناء دعك البشرة بالصابون، وأيضا منشفة ناعمة الملمس أثناء تجفيف البشرة دون المبالغة فى تدليك الجلد بها لتجنب الجفاف الزائد والتهاب البشرة.

٣- بعد الاستحمام مباشرة، وزعي زيت جوز الهند أو الكريم المرطب على بشرتك، فالبشرة الرطبة تكون أكثر قدرة على امتصاص المرطبات والاحتفاظ بها لفترة طويلة مما يجنبك المظهر الجاف لبشرتك.

٤- توقفي عن استخدام منتجات العناية بالبشرة الغنية بالكحول والعطور والألفا هيدروكسين لأنها تزيد من احتمالية جفاف البشرة، واستبدليها بمنتجات تحتوي على عناصر طبيعية ولطيفة على البشرة.

٥- تجنبي ارتداء الملابس الخشنة أو الصوفية على الجلد مباشرة واستبدليها بالملابس القطنية أو الناعمة. واستخدمي أيضا منظفات الملابس التي لا تسبب حساسية حيث يكون مدون عليها كلمة: Hypoallergenic.

٦- احرصي دائما على وضع الصن بلوك أو الكريم الواقي من أشعة الشمس قبل الذهاب للخارج لحماية بشرتك من أضرار الأشعة الفوق بنفسجية. فالتعرض المستمر للشمس يخلص البشرة من المرطبات الموجودة بها فيسبب جفافها.

٧- اشربي ثلاثة لترات من الماء يومياً، وحافظي على نظام غذائي متوازن واكثري من تناول الفاكهة والخضراوات والسلمون والشوكولاتة الداكنة والأطعمة الغنية بالبروتينات والمغنيسيوم والأحماض الدهنية الطبيعية وفيتامين C وفيتامين A وفيتامين E والتي تعمل كمضادات للأكسدة.

٨- لتجنب جفاف القدم، اعدي لها حمام مرطب ليلا كالتالي: اغسلي قدميك جيداً وضعي عليها فازلين أو كريم مرطب قوي ثم ارتدي جورب قطن سميك حتى الصباح. يمكنك القيام بهذه الخطوة مرة أو مرتين في الأسبوع لتجنب تشقق وجفاف البشرة.

٩- مارسي التمارين الرياضية بانتظام والتي ستقوم بدورها بتنشيط الدورة الدموية وتجديد خلايا البشرة.

١٠- احرصي على ارتداء قفازات اليدين أثناء القيام بالأعمال المنزلية خاصة التنظيف وغسل الصحون لحمايتها من التقشف والجفاف.

اقرأ المزيد...

ما هي فوائد الموز للجسم؟

يُقال أن تناول تفاحة في اليوم يبقي الأطباء بعيدا عنك، ولكن هل تعلمين أن تناول ثمرة موز واحدة يوميا سوف يجعلك سعيدة طوال الوقت! الموز غني بمعدن المغنيسيوم الذي يساعد على تحسين الحالة المزاجية وعلاج الإكتئاب، لذا فهو مصدر قوي للسعادة.  تتعدد فوائد الموز أيضا للجسم والبشرة والشعر، وبعد معرفتها في السطور التالية، أراهن أنك لن تتوقفي عن تناوله أبدا.

١- الموز من الأكلات التى ينصح بتناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية حيث أنه يمد الجسم بقدر كبير من الطاقة كما أنه يعزز نسبة البوتاسيوم في الجسم وهذه أهم فوائد الموز.

٢- يفضل تناول الموز كوجبة صحية خفيفة بين الوجبات الرئيسية فهو غني بالكربوهيدرات التي تعطيك شعورا طويلا بالشبع.

٣- فوائد الموز للعين عظيمة أيضا! الجزر ليس الثمرة الوحيدة المفيدة للعين، فالموز غني بفيتامين A الذي يحافظ على صحة العين والنظر. 

٤- تناول الموز يحافظ على صحة القلب، حيث أنه يحتوي على المغذيات الطبيعية والبوتاسيوم الذي يدعم وظائف القلب. وقد أشارت الدراسات إلى أن تناول ثمرة موز يوميا يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية المفاجئة.

٥- تعاني بعض السيدات من انخفاض ضغط الدم في أوقات الدورة الشهرية ومن هنا فإن تناول الموز سوف يحافظ على مستوى ضغط الدم كما أنه سيساعد على تقليل الآلام المصاحبة للدورة الشهرية.

٦-  يفضل تناول الموز في فترات المذاكرة والدراسة حيث أنه يعمل على زيادة نشاط المخ وتعزيز القدرة على التذكر وحفظ المعلومات. 

٧- في حالة التعرض للدغة الناموس، يمكنك تدليك المنطقة المصابة بقشر الموز فهو يساعد على تقليل الإحمرار والإلتهابات.

٨- من فوائد الموز للبشرة أنه يساعد في ترطيبها وتغذيتها. يمكنك استخدام الموز في عمل قناع طبيعي للوجه ليعطي البشرة إشراقة رائعة ويخلصها من اللون الباهت والجفاف الذي قد يصيبها.

٩- بدلا من استخدام الكريمات المضادة للتجاعيد، استعيني بالموز فهو يحارب علامات الشيخوخة المبكرة التى تظهر على البشرة ويحفظ شبابها لأطول فترة ممكنة. وهذا سبب آخر يدفعك لعمل قناع الموز باستمرار.

١٠- الموز مفيد للشعر أيضا.  يمكنك استخدام الموز أيضا في عمل قناع معالج للشعر المجهد، حيث أنه يعزز لمعان خصلات الشعر ويتحكم في القشرة ويعالج تساقط الشعر. 

١١- يعمل الموز كمعالج رائع لحبوب الشباب، فقط دلكي ثمرة موز مهروسة على كل بثرة وسوف تلاحظين إختفائها في غضون أيام قليلة. كرري ذلك مرتين في الإسبوع.

١٢-  من أهم فوائد الموز للصحة أيضا أنه غني بالحديد، لذا إذا كنت تشعرين بالدوار أو الهبوط في الدورة الدموية، يمكنك تناول لموز ليمد الجسم بالحديد والطاقة.

اقرأ المزيد...

كيف لا تؤثر الخلافات الزوجية على علاقتي بأولادي

الصراخ في الطفل لأنه "طالع لأبوه"، أو ضربه بعنف غير مبرر لسبب تافه، كأن الأم "بتفش غلها" بالمصطلح الدراج، وكذلك محاولة استمالة الطفل نحو أحد الوالدين كلها مظاهر لعدم الفصل بين علاقتك بطفلك وعلاقتك بأبيه.

يقع كثير من الأمهات في هذا الفخ نتيجة الضغوط التي يتعرضن لها بسبب الخلافات مع الآباء، أو نتيجة للضغوط المجتمعية، وأحيانًا يكون شعور الأم بأن وجود الطفل هو السبب الرئيسي لاستمرارها في زيجة لا ترضى عنها، ما يولد داخلها شعورًا بالغضب الذي تصبه على صغارها دون وعي منها، وكأنها تسقط عليهم سخطها تجاه أبيهم.

وقد يتطور هذا الوضع في حالات الطلاق، فتجد الأم أنها تتعامل مع الأطفال، باعتبارهم ذيول لصفحة ماضية، ترغب في التخلص منها، ما ينعكس بشكل سلبي على علاقة الأبناء بها ويفقدهم ثقتهم فيها.

- تذكري أن علاقتك بأبنائك علاقة حب غير مشروط، وأنكِ حين تربطين تعاملك معهم بمشاعرك تجاه زوجك، تفرضين نمطًا غير صحي للعلاقة بينك وبينهم، ما يؤثر عليهم بشكل سلبي وقد يتسبب في تبعات نفسية خطيرة.

- ذكري نفسك دائمًا بأن أبناءك غير مسؤولين عن خياراتك في الحياة، حتإليكِ بعض النصائح التي تجعلك تفرقي بين علاقتك بزوجك وعلاقتك بأبنائك:ى إذا اخترتِ أن تحافظي على الزواج من أجل الأبناء تجنبي تبني دور الأم المضحية، وتذكري أنكِ مستمرة في الزواج ﻷجلهم لا بسببهم، وأن هذا اختيارك.

- لا تستغلي علاقتك بأبنائك في النيل من زوجك، عن طريق استمالتهم إليكِ أو إلى عائلتك وإبعادهم عن عائلة زوجك، ما يخلق مناخًا غير صحي لتربية الأطفال.

- احرصي على وجود علاقة صداقة قوية بينك وبين أبنائك، خاصة في مرحلة المراهقة والمراحل العمرية التي تليها، لكن تذكري أيضًا أنهم أبنائك ولا يمكنك أبدًا استغلالهم في الفضفضة أو الشكوى من مشكلاتك الزوجية.

- في حالة الطلاق، احرصي على استمرار العلاقة السوية بين أبنائك وأبيهم، وتجنبي تمامًا إشراكهم في أي خلافات بينكما، خاصة الخلافات المادية.

اقرأ المزيد...

كيف تتجنب الشجار مع زوجتك ؟

لا يوجد حياة زوجية تخلو من المشاكل والشجارات اليومية، حتى ولو كانت على أسباب بسيطة. فهذا لا يعني أن الحياة انتهت وأن لا يوجد حل.

إليك نصائح بسيطة تساعدك على تجنب أي شجار مع زوجتك مهما كان حجمه:

1- لغة الحوار:

لغة الحوار من أهم الأشياء التي يجب على الطرفين اتباعها في حياتهم. فهي تعطي مجالا لعرض إيجابيات وسلبيات الموقف وتدارك الأخطاء وبالتالي تجنب حدوث أي صدام.

2- خلي بالك طويل:

تحلى بالصبر ولا تفقد أعصابك بسهولة، فلا يوجد حياة زوجية خالية من المشاكل. فلذلك ليس من الطبيعي أن ينتهي كل صدام بينكما بشجار كبير يحدث فجوة بينكما.

3- امتص غضبها:

إذا وجدت زوجتك غاضبة أزيد من اللازم أو تأخذ كل شئ بشكل شخصي، فحاول أن تمتص غضبها وتتدارك الموقف وتتحدث معها فيما بعد بهدوء.

4- هنا فقط انهي النقاش:

إذا وجدت أن الصوت بدأ يعلو والمناقشة أصبحت مهاجمة. هنا فقط انهي النقاش واطلب منها أن تتحدثا فيما تريدون في وقت لاحق عندما تكونا في حالة أحسن وعلى استعداد للنقاش بطريقة سليمة.

5- تحدث معها فيما بعد:

لا مانع من الحديث فيما يضايقك مع زوجتك وشرح وجهة نظرك. هذه الطريقة ستجعلها تقدرك وتستوعب انك لا تتشاجر معها بدون سبب ولكن لديك أسبابك الحقيقية.

اقرأ المزيد...