نقص فيتامين ب ١٢ و الصداع
تتضمن أعراض نقص فيتامين ب 12 الشعور بالتعب الشديد وفقدان الوزن وضيق التنفس. لكن الصداع المستمر أو الصداع النصفي يمكن أن يكون أيضًا احد اعراض نقص فيتامين ب ١٢ .
وظائف فيتامين ب ١٢
يحتاج الجسم إلى فيتامين ب 12 لإنتاج خلايا الدم الحمراء . كما أنه يساعد على الحفاظ على صحة الجهاز العصبي ، وكذلك المساعدة في إنتاج الحمض النووي .
أعراض نقص فيتامين ب 12
• ضيق التنفس
• الإرهاق
• فقدان الشهية
• تنميل الاطراف
• عدم وضوح الرؤية
• النسيان
• الإمساك
• سرعة ضربات القلب
• شحوب الجلد
• تقرحات الشفتين
• طنين الاذنين
لكن الصداع يمكن أن يكون أيضًا علامة تحذير للحالة . إن الصداع النصفي المستمر يمكن أن يحدث بسبب تلف الخلايا العصبية المحيطية و هو أحد الآثار الجانبية لنقص فيتامين ب 12.
العلاقة بين نقص فيتامين ب ١٢ و الصداع النصفى
كما إن بعض أعراض نقص فيتامين ب 12 و الصداع النصفي متشابهة .
الصداع النصفي هو اضطراب عصبي ، و بالمثل ، فإن الآثار الجانبية لمستويات فيتامين ب 12 المنخفضة تنتج عنها تلف خلايا الأعصاب الطرفية [الاعتلال العصبي المحيطي] .
إذا حدثت نوبات الصداع النصفي أسبوعيًا ، و تسببت أيضًا في القيء والإسهال المزمن الذي لا يمكن التحكم فيه ، فتزداد فرصتك في العجز عن امتصاص فيتامين ب 12 بشكل طبيعي من الأطعمة ، و بالتالى فرص الإصابة بنقص فيتامين ب 12 نتيجة عن الصداع النصفي.
من أجل التفريق بين بنقص فيتامين ب 12 الأساسي و الصداع النصفي ، من المهم أن يتم فحص مستويات فيتامين ب 12 عن طريق الخضوع لفحص الدم.
يجب مقابلة الطبيب العام إذا استمرت الصداع في العودة ، أو إذا كان لديك أيضًا خدر في الذراعين أو الساقين .
الجرع اليومية و حوجة الجسم
يحتاج جميع البالغين إلى حوالي 1.5 ملجم من فيتامين ب 12 يوميًا.يجب أن يكون معظم الناس قادرين على الحصول على جميع احتياجاتهم اليومية من الغذاء الطبيعى .
إذا قررت تناول مكملات فيتامين ب 12 ، يجب ألا تتناول أكثر من مليجم يوميًا ، فقد تكون اى جرع اكبر مضرة .
قد ينجم نقص فيتامين ب 12 عن فقر الدم الخبيث ، حيث يهاجم الجهاز المناعي للجسم خلايا المعدة . كما يمكن أن يكون سبب عدم الحصول على ما يكفي من الفيتامينات في نظامك الغذائي .
مصادر فيتامين ب ١٢
تشمل المصادر الجيدة لفيتامين ب 12 لحوم البقر أو الكبد أو السلمون أو البيض أو منتجات الألبان .
علاج نقص فيتامين ب ١٢
يمكن علاج معظم حالات نقص فيتامين ب 12 بسهولة عن طريق تغيير النظام الغذائي أو المكملات الغذائية .
يعد اكتشاف الحالة مبكرًا أمرًا بالغ الأهمية ، حيث يمكن أن يؤدي عدم العلاج نقص فيتامين ب ١٢ إلى أمراض القلب ، أو حتى الخصوبة المؤقتة .