ماذا يحدث عندما تكون مستويات الكالسيوم منخفضة ؟
يحدث نقص كالسيوم الدم المعروف باسم مرض نقص الكالسيوم ، عندما تكون مستويات الكالسيوم في الدم منخفضة . يمكن أن يؤدي النقص على المدى الطويل إلى حدوث تغييرات في الأسنان و إعتام عدسة العين و إحداث تغييرات في الدماغ و هشاشة العظام .
يمكن أن تكون مضاعفات نقص كلس الدم مهددة للحياة ، وإذا لم تتم معالجة الحالة ، فقد تؤدي في النهاية إلى الوفاة .
قد لا يكون لنقص الكالسيوم أعراض مبكرة. لتجنب المضاعفات ، يجب على الشخص الحصول على تشخيص و العلاج الفورى إذا شعر باي من الأعراض المذكورة أدناه .
في هذه المقالة سوف نتحدث عن نقص الكالسيوم و كيفية الوقاية منه و كيفية علاجه .
اعراض نقص الكالسيوم
قد تصبح الأعراض الموضحة أدناه أسوأ مع تقدم المرض .
1. مشاكل العضلات
آلام العضلات و التشنجات ، التشنجات هي العلامات الأولى لنقص الكالسيوم . يخدث شعور بألم في الفخذين و الذراعين ، و خاصة الإبط عند المشي و التحرك . يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم أيضًا إلى تنميل و وخز في اليدين و الذراعين و القدمين و الساقين و حول الفم .
قد تشير هذه الأحاسيس إلى نقص أكثر حدة . يمكن لهذه الأعراض أن تأتي وتذهب ، لكنها لا تختفي بالنشاط .
2 . التعب الشديد
انخفاض مستويات الكالسيوم يمكن أن يسبب الأرق أو النعاس .
يحدث شعور بالتالى :
• التعب الشديد
• نعاس
• شعور عام بالبطء
• نقص الطاقة
يمكن للتعب المرتبط بنقص الكالسيوم أيضًا أن يسبب الدوار و الدوخة و تشوش الدماغ ، الأمر الذي يؤدي الى قلة التركيز ، النسيان و الارتباك .
3 . اظافر و الجلد
يمكن أن يؤثر نقص الكالسيوم المزمن على الجلد و الأظافر.قد يصبح الجلد جافًا مع حكة ، و قد ربط الباحثون نقص كلس الدم مع الأكزيما و الصدفية.
الأكزيما هو مصطلح عام لالتهاب الجلد.
تشمل الأعراض الحكة و الاحمرار و بثور الجلد . الأكزيما قابلة للعلاج بدرجة عالية ، في حين يمكن الحد من الصدفية ، لكن لا يوجد علاج نهائي .
قد يؤدي نقص الكالسيوم إلى أظافر جافة و مكسورة و هشة. يمكن أن يؤدي ايضآ الى تساقط الشعر .
4 . هشاشة العظام و نقص كتلة العظم
يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم إلى هشاشة العظام و نقص كتلة العظم .
نقص كتلة العظام تؤدى الى قلة الكثافة المعدنية للعظام ، و يمكن أن تؤدي إلى هشاشة العظام .
هشاشة العظام يجعل العظام أرق و أكثر عرضة للكسور .يمكن أن يسبب الألم ، مشاكل عند الوقوف .
في حين أن قلة كتلة العظام أقل شدة من هشاشة العظام ، فإن كلاهما يسبب انخفاض كثافة العظام و زيادة خطر حدوث كسور .
تخزن العظام الكالسيوم جيدًا ، لكنها تتطلب مستويات عالية للبقاء قوية. عندما تكون مستويات الكالسيوم الإجمالية منخفضة ، يمكن للجسم اخذها من العظام ، مما يجعلها هشة وعرضة للإصابة .
قد يستغرق الأمر سنوات حتى تفقد العظام كثافتها ، و قد يستغرق نقص الكالسيوم وقتًا طويلاً للتسبب في مشاكل خطيرة .
5 . متلازمة ما قبل الحيض المؤلمة
تم ربط مستويات الكالسيوم المنخفضة مع آلام الدورة الشهرية الحادة .
أبلغ المشاركون في إحدى الدراسات التي أجريت عام 2017 عن تحسن في الحالة المزاجية وانخفاض معدلات احتباس السوائل بعد تناول 500 ملليغرام (ملغ) من الكالسيوم يوميًا لمدة شهرين .
في عام 2019 خلص باحثون إلى أن انخفاض مستويات فيتامين (د) و الكالسيوم خلال النصف الثاني من دورة الحيض قد يسهم في ظهور أعراض الدورة الشهرية . اقترح الفريق استخدام المكملات الغذائية للمساعدة في تخفيف الأعراض .
6 . مشاكل الأسنان
عندما يفتقر الجسم إلى الكالسيوم ، فإنه يسحبه من مصادر مثل الأسنان . قد يؤدي ذلك إلى مشاكل في الأسنان ، بما في ذلك الجذور الضعيفة و اللثة المتهيجة و الأسنان الهشة و تسوس الأسنان . أيضا يمكن لنقص الكالسيوم عند الأطفال أن يؤخر تكوين الأسنان .
7 . الاكتئاب
وقد تم ربط نقص الكالسيوم باضطرابات المزاج ، بما في ذلك الاكتئاب ، على الرغم من عدم وجود أدلة على ذالك . يجب على أي شخص يشتبه في انه يعانى من نقص الكالسيوم و يساهم في أعراض الاكتئاب لديه أن يطلب من الطبيب فحص مستوياته . مكملات الكالسيوم يمكن أن تساعد في علاج هذه الأعراض .
متى يجب زيارة الطبيب
يجب على أي شخص يعاني من أعراض نقص الكالسيوم الذهاب الى الطبيب . الذى سوف يقرر عمل اختبارات و فحص مستويات الكالسيوم في الدم .
يتراوح المعدل الطبيعي للبالغين بين 8.8 و 10.4 ملليغرام لكل ديسيلتر (مجم / ديسيلتر) . يحتاج الأطفال إلى مزيد من الكالسيوم أكثر من البالغين ، وأي مستوى أقل من 8.8 ملغ / ديسيلتر يمثل نقصًا .
مضاعفات نقص الكالسيوم
تم ربط نقص الكالسيوم بـ :
• التشنجات
• مشاكل الأسنان
• الإكتئاب
• الأمراض الجلدية المختلفة
• آلام المفاصل و العضلات المزمنة
• الكسور
مصادر الكالسيوم
تتمثل الطريقة الأسلم والأسهل فى الوقاية من نقص الكالسيوم في إضافة المزيد من الكالسيوم إلى النظام الغذائي .
بعض الأطعمة الغنية بالكالسيوم تشمل :
• منتجات الألبان ، مثل الحليب و الجبن و الزبادي
• الفاصوليا
• التين
• بروكلي
• حليب الصويا
• سبانخ
• المكسرات مثل لوز
• السمسم
الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم في النظام الغذائي هي 1000 ملغ للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 19-50 ، في حين أن الأطفال و المراهقين و كبار السن يميلون إلى استهلاك المزيد .